Sega ben

Provade ett nytt koncept imorse för att effektivisera lite. Istället för att gå ner till gymmet, vara där när dom öppnar och värma upp där innan jag börjar i gymmet så sprang jag ca. 2 kilometer, var där när dom öppnade och kunde börja i gymmet direkt. Inte helt 100 på att det var min mest lysande idé hittills vad träning beträffar. Fast det beror nog en hel del på att jag sov rätt kass inatt och var rätt trött. Att då börja springa 06:15 var inte helt vad kroppen ville. Sen satt dom 7.46 kilometrarna jag sprang igår som en smäck i benen fortfarande.

Lite allmänt dravel

Skulle väl ljuga nått alldeles otroligt om jag sa att jag är förvånad över att helgen redan är slut. Snarare gick den väl som vanligt väldigt fort och det var knappt att ögonen hann öppnas i lördags morse förrän klockan ringde 5.40 denna förträffliga måndag morgon.

Fast på det hela taget var det en helt ok helg. Spelade lite poker med ett gäng från jobbet i fredags, gick väl hyffsat i alla fall med tanke på att jag är den som har absolut minst koll på vad jag gör. En burgare på O'Learys på lördagen följdes upp av ett biobesök i lördags. Såg Fast and Furious där Vin Diesel än en gång gör det Vin Diesel gör bäst och det är samma sak som han han gjorde redan i Pitch Black bara det att han gjorde det betydligt bättre då! Säga vad man vill av Vin Diesels skådespeleri men hans roll som Riddick i Pitch Black (och även Chronicles of Riddick) gör att man kan förlåta honom rätt mycket kassa roller även om hans kredit nog sakta men säkert börjar tar slut :-)

Var lite för mycket folk på gymmet imorse för min smak, var säkert åtta andra där eller nått! Hoppades ju på att det skulle bli färre nu när det börjar bli sommar, brukar vara allmänt manfall när det fina vädret kommer men det har snarare blivit några fler sista veckan. Får hoppas dom ger upp snabbt!

Fredag, lön och sommar!!

Fredag! Ännu en jobbvecka närmar sig sitt slut! Jobbdagens 7.45 timmar är oftast lite lättare att plåga sig igenom på fredagar. Kan ha lite och göra med att det sällan blir 7.45 timmar på fredagar. Idag är det en lite bättre fredag än vanliga fredagar till och med då den sammanfaller med lönedag. Dessutom råkar lönedagen sammanfall med bonusutbetalning samt en hel hög övertidstimmar sen jag var på Irland så på det hela taget är det näst intill en superfredag när den dessutom toppas med det bästa vädret på ett par veckor :-)

Även träningsveckan har kommit till ett slut om inget oplanerat inträffar under helgen. Slutfacit blev dom traditionella tre gympassen och spinningpassen plus två(!!!) löppass på totalt över en mil!! ~1.2 mil närmare bestämt Nu är det säkert för dom flesta ingen särskilt fantastisk distans men för en som för tre-fyra veckor sen var helt övertygad om att det var en myt som borde testas av Mythbusters att det faktiskt går att springa mer än kanske 2.5 kilometer så är det ett väldigt tillfredsställande resultat :-)

Gårdagens löprunda utökades med 600 meter och slutade på 6.4 kilometer med en snitttid på 5.40 minuter per kilometer. 3.6 kilometer kvar till mitt uppsatta mål på 10 kilometer. Danko Jones är för övrigt helt fantastisk musik att springa till, alldeles lagom tempo!

Nya skor, ny teknik = roligare träning

Inne på min sjunde vecka av regelbunden träning. Basen har sen start varit tre morgonpass på gymmet måndagar, onsdagar och fredagar samt spinning på måndagar och onsdagar. Har fått justera det några gånger på grund av helgdagar men på det hela taget är det bara ett spinningpass som fallit bort hittills. Det har även blivit en tre, fyra boxpass med Pelle på torsdagar och dom senaste tre veckorna har jag börjat köra löpträning nån dag i veckan.

Har alltid varit helt övertygad om att löpning är ungefär lika roligt som att hugga sig själv i låret med en gaffel och baserat på hur kul det varit dom gånger jag använt löpbandet som uppvärmning på gymmet vetti fan om jag inte har hållt gaffelhuggande som roligare. I alla fall i teorin, jag har inte provat på det.

Så, vad är det som kan göra tråkiga saker roligare? Ny teknik!

Idag var jag på Intersport och införskaffade Nike + iPod Sport kit som består av en liten sändare som man placerar i skon samt en lite mottagare som man kopplar in i sin iPod. Mottagaren ger sen feedback på distans, hastighet och kaloriförbränning under och efter pass och datan den samlar kan man sen synka upp till nikeplus.com och få statistik, sätta upp personliga mål med mera. Tydligen så ska man också få uppmuntrande gratualationer upplästa av diverse sportkändisar som exempelvis Lance Armstrong när man sätter personliga rekord :-)

Resultatet av första löprundan blev att jag fick veta att min runda runt Trossö som jag nu sprungit tre gånger är strax under 6 kilometer, tar mig 32 minuter och jag förbränner cirka 500 kalorier. Om jag bara kan få ordning på gadgeten så att det inte ser ut som skit så ska den visa mina fem senaste pass. Kommer väl ta några veckor innan det finns fem pass att visa men den som lever får se!

Får försöka springa nån sträcka med känd distans sen så jag kan se hur väl det hela stämmer och kalibrera in den om det inte gör det ordentligt. Får väl låna nån av Patrics noggrant utmätta rundor och testa med :-)

Konst

Igår fick jag hem dom viktigaste beståndsdelarna i vad som ska bli tavlor så snart jag ramat in dom. Tre numrerade och signerade "prints" av Derek Hess. Beställde dom förra veckan och igår så låg två avi:er och väntade innanför dörren. Noose Halo var slut hos Indie Merchandising men jag lyckades hitta den hos Poster Cabaret istället och igår så anlände båda beställningarna :-)

Ida "spottade" Derek när hon kollade på LA Ink för några veckor sen och tyckte att det måste varit han som gjort omslaget till In Flames platta Come Clarity och det visade sig stämma alldeles utmärkt.

Följande tre alster kommer pryda min väggar inom en snar framtid. Ska se till att rama om mina två Giger-tavlor också så jag kan få upp dom för första gången sen ena ramen gick sönder i en flytt eller nått.



Cancer of the Soul




Gabriel II




Noose Halo

Nya livet har börjat på riktigt?

Jag var ute och sprang igår! Hur jäkla otroligt det än låter så är det fakta! Det må inte varit långt, har ingen aning om hur långt, och det må inte ha gått så jäkla snabbt men 25 minuters löpning sitter som en smäck i låren idag och gör sig påmint så fort en trappa måste passeras. Framför allt då när trappan i fråga passeras i nedåtgående riktning.

För att toppa milstolpen i min träning igår så nåddes ytterligare en milstolpe imorse då jag slutförde första månaden med regelbunden träning på jag vet inte när genom att genomföra veckans sista morgonpass i gymet. Totalt har det blivit 12 gympass, 8 spinningpass, 2 boxpass samt då min löprunda igår. Känner mig rätt nöjd med mig själv :-)