Började lägga in min träning på funbeat.se i samband med att jag började springa "på riktigt" för en månad sen. Är en rätt så trevlig tjänst som funkar som en träningsdagbok och precis som min Nike+-grunka så gör det träningen roligare när man ser mer vad som händer. Bokför inte allt så detaljerat som det skulle gå att göra utan mest vad och hur länge. Totalt blev det som följer dom senaste 30 dagarna:
Totalt tid: 1465 min / 24 h 25 min Total sträcka: 76,06 km Antal träningspass: 30 Antal dagar med träning: 21 (60% av alla dagar) Snitt sträcka per vecka: 15,21 km Snitthastighet: 11 km/h (5:27 min/km)
Spinning, styrketräning och löpning är det jag pysslat med. Löpningen är det där det händer mest just nu. Första bokförda passet var på 5.89 km. Det tog mig för en månad sen lite drygt 32 minuter med ett snittid på 5.35 min/km. Igår sprang jag 13.91 km på cirka 74 minuter med en snittid på 5.20 min/km. Känner mig rätt nöjd med det :-)
Nästa steg blir att jobba vidare mot halvmaran och kanske lyckas klara milen under 50 minuter så småningom.
Temalåten för löppasset igår blev On and On med Pain:
Ok, dålig ordvits men det var en rätt stor grej för mig igår när jag för första gången någonsinn förflyttade min lekamen springandes i över 1 mil. 10.52 km på 58.05 minuter slutade det hela på och Lance Armstrong gratulerade mig till mitt längsta träningspass hittills. Förra veckan fick jag gratualationer från Tiger Woods för snabbaste mile och, tror jag, Paula Radcliff för vad som då var mitt längsta pass. Rätt menlös funktion men det är lite roligt och uppmuntrande :-)
Utökar min runda med en ny ö för varje gång jag förlänger den just nu. Numera består den av Trossö, Stumholmen, Björkholmen (som väl iofs sitter fast i Trossö numera), Ekholmen, Saltö och Långö.
Det är väl bara springa vidare och ge Patric en match på att vara först till halvmaran som inte känns lika jädra avlägsen längre :-)
Dagens musiktips blir två tips! Först ut, Hardcore Superstars nya singel Beg for It. Än en gång levererar dom! Får komplettera gårdagens inköp av singeln med hela plattan i juni.
Lite i samma genre och ett impulsinköp efter inköpet av ovan nämda singel då den hamnade som "related music" när jag letade upp Beg for It, dagens musiktips nummer två blir Crashdïets utmärkta platta Rest in Sleaze. Lyssnat flitigt på den även tidigare så det kändes dags att köpa den och 65 spänn är den mer än väl värd! Härliga vibbar av glam och sleaze rock från 70 och 80-talet :-) Trist nog tog deras orginalsångare och huvudsakliga låtskrivare sitt liv 2006, ingen aning hur deras andra platta låter.
